쉽게 구할 수 있는 독감 예방 음식 TOP3

겨울은 끝나가지만 아직도 날씨는 굉장히 추운데요.

오늘은 마트에서 쉽게 구할 수 있는 독감 예방 음식 3가지에 대해 이야기해보려고 합니다.

 

 

 

1. 콩

항산화성분이 가득 들어있는 콩은 우리 몸의면역체계를 강화시켜주는 좋은 건강식품입니다!

항산화 성분은 독소나 바이러스를 이길 수 있도록 우리 몸을 보호해주는 역할을 해줘 챙겨드시는게 좋습니다

독감에 걸렸을 때 밥과 함께 콩을 먹으면 회복속도를 빠르게 해 주고 예방 효과도 있습니다.

일주일에 2번정도는 콩을 넣어서 밥을 해보시는 게 어떨까요?

 

 

 

 

 

2. 녹차

하버드 의대의 뷰코브스키박사의 연구를 보면 녹차의 카테킨과 테아닌을 3개월간 섭취한 경우

호흡기계 질병과 독감이 30%이상 감소하고 중금속과 납의 경우 50∼70%, 카드뮴은 40% 이상 제거하는

효과가 있다고 밝혔습니다.

 

또한 녹차는 피로회복과 면역력 강화에도 큰 도움이 됩니다..

거기다가 녹차는 구제역과 AI(조류독감)을 예방하는 효과가 뛰어난데요.

실제 국내 유기농 축사 농가 AI에 대한 항바이러스 작용을 위해 녹차 희석액을 가축에게 먹이기도 합니다

 

하지만 과다 섭취 시 불면증 혹은 몸이 냉해지는 등의 부작용이 정도 마셔주는 것이 좋습니다.

 

 

3. 고구마

고구마는 100g에 131kcal로 다이어트에 많이 이용되는 식품입니다.

하지만 이 외에도 고구마에는 비타민 A가 풍부한데요.

비타민 A는 바이러스가 침투하기 쉬운 목과 코에 저항력을 높여주어 독감에 매우 좋은 음식입니다. 

가격도 굉장히 저렴한 편입니다.

 

 

오늘은 자취생들이 굉장히 쉽게 구할 수 있는 독감 예방 음식 3가지에 대해 포스팅했습니다.

남은 겨울 독감 예방과 함께 감기에 걸리지 않고 건강하게 지내기를 기원합니다!

 

감사합니다!