728x90 반응형 다이어트음식4 글루텐이 싫은 당신! 글루텐프리 곡물음식 6가지! 무엇이 있을까? 최근 글루텐 프리에 대한 사람들의 관심도가 높아지고 있는데요. 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등의 곡물에서 발견되는 단백질로 밀가루에 글루텐이 들어 있어 반죽이 탄력을 유지할 수 있고, 쫄깃한 식감을 느낄 수 있습니다! 하지만 글루텐에 민감한 사람들은 설사, 복통 등의 증상을 유발하는데요. 가장 많이 섭취하는 곡물인 밀에는 글루텐이 들어 있지만, 글루텐이 없는 곡물도 있는데 오늘은 이를 소개하도록 하겠습니다~! ㅂ 1. 귀리 귀리도 지난 몇 해 사이 뜨고 있는 곡물 중 하나인데요. 귀리는 세계보건기구(WHO)에서 장수 국가의 대표 음식으로 발표했을 만큼 건강식의 대명사로 불리고 있습니다. 귀리 1/4 컵(39ｇ)은 4ｇ의 식이섬유와 7ｇ의 단백질이 함유돼 있으며 또한 인, 마그네슘과 비타민B가 들어 있고, .. 2021. 8. 27. 요즘 화제인 '김'의 놀라운 효능 7가지! 다이어트에도 도움...? 최근 유튜브 피식대학의 김갑생 할머니가 인기로 많은 사람들이 김을 섭취하는 경우가 많아졌는데요. 김은 마트에서도 굉장히 구하기 쉽고 또한 가격이 굉장히 저렴합니다. 저도 자취를 하면서 밥을 먹을 때 김을 꺼내는 경우가 굉장히 많은데요. 짭조름해서 식욕을 돋구고 영양소도 풍부합니다! 오늘 포스팅에서는 김의 효능을 7가지를 이야기 해보도록 하겠습니다 (포스팅이 도움이 된다면 광고 한 번씩만 눌러주시면 정말 감사드리겠습니다 ㅎㅎ 작성자에게 많은 힘이 됩니다) 1. 비만 예방 김과 같은 해조류는 알기네이트라는 성분이 함유되어 있는 것을 아시나요? 알기네이트는 위장관 내에 건강한 환경을 만들어주고, 췌장 기능 향상에도 큰 도움이 됩니다. 지방 분해 효소를 증가시켜 비만 예방에도 탁월한 효과를 지닌다고 하네요! 김.. 2021. 8. 15. 다이어트 뿐만 아니라 닭가슴살 효능 TOP4과 부작용 다이어트 하면 대표적으로 떠오르는 식품이 바로 닭가슴살인데요 닭가슴살은 참치에 이어 단백질 함량이 높은 식품으로, 100g당 23g의 단백질을 함유한 고단백질 식품입니다. 거기다 100g에 160kcal라는 적은 열량입니다 하지만 닭가슴살은 다이어트 이외에도 많은 긍정적 효능이 있는데요. 오늘은 이것에 대해 포스팅 해보겠습니다 1)피부미용 닭가슴살에는 셀레늄이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 셀레늄은 피부가 노화되는 것을 방지할 뿐 아니라, 아토피, 여드름 같은 피부질환에도 굉장히 효과적입니다. 또한 셀레늄은 전립선 암, 대장암, 폐암 등 주요 암 발생률을 낮추어 주는 역할도 하고 있습니다 2)두뇌발달 닭가슴살은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 아미노산이 함유되어 있습니다. 이 필수 아미노산은 뇌 신경전달물.. 2020. 2. 7. 마트에서 구할 수 있고 다이어트에 도움되는 0kcal 음식 TOP3 마트에 가면 고칼로리 음식들이 굉장히 많은데요. 저칼로리 음식을 찾고 싶지만 정보가 없다면 굉장히 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 그래서 오늘은 쉽게 주위에서 구할 수 있는 0kcal 음식들에 대해 소개해드리도록 하겠습니다! 제로 칼로리의 진실? 사실 엄밀히 따지면 제로칼로리 음식은 없습니다. 대체적으로 제로 칼로리 식품은 열량은 낮으면서 영양소는 높고 소화를 하는데 많은 열량을 사용하는 음식을 말합니다! 1. 곤약 글루코만난 곤약은 포만감은 높이고 열량이 낮은 음식으로 유명합니다. 특히 곤약에 포함된 글루코만난은 장운동을 원활하게 해줘 숙변을 없애줍니다! 또한 곤약에는 식이섬유가 풍부하여 대장 건강에도 효과적인데요! 곤약을 혈당증가를 천천히 하게 하여 당뇨병 환자의 식이요법에도 도움이 되고 콜레스테롤 .. 2020. 2. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
