728x90 반응형 다이어트4 땀을 많이 흘렸을 때는 소금을 먹는 게 좋을까? 건강 상식 팩트 체크 많은 사람들이 건강에 관심이 많은데요. 가끔은 내가 아는 옳다고 생각한 방법이 틀릴 때도 있습니다. 안전한 몸 관리를 위해 건강 상식 팩트 체크를 해보고 넘어갑시다! Q1 땀을 많이 흘렸을 때는 소금? 땀을 많이 흘리면 염분보다 수분이 몸 밖으로 훨씬 많이 빠져 나가 몸속 영분 농도가 높아집니다. 그래서 소금까지 먹으면 농도는 더 높아지고 탈수현상이 더하게 됩니다. 이럴때는 충분한 물을 마시는 게 중요해요! Q2 술 마실 때 얼굴이 붉으면 건강하다? 술을 조금만 마셔도 얼굴이 빨가게 되는 것은 간 분해 효소가 선천적으로 결합됐거나 부족해서 나타나는 부작용입니다. 독성과 암유발 물질인 아세트알데히드가 혈관을 타고 온몸으로 퍼져 얼굴이 붉어지고 숨이 가빠지는 것이라고 하네요 Q3 목이 뻣뻣하면 고혈압이다? .. 2022. 2. 25. 글루텐이 싫은 당신! 글루텐프리 곡물음식 6가지! 무엇이 있을까? 최근 글루텐 프리에 대한 사람들의 관심도가 높아지고 있는데요. 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등의 곡물에서 발견되는 단백질로 밀가루에 글루텐이 들어 있어 반죽이 탄력을 유지할 수 있고, 쫄깃한 식감을 느낄 수 있습니다! 하지만 글루텐에 민감한 사람들은 설사, 복통 등의 증상을 유발하는데요. 가장 많이 섭취하는 곡물인 밀에는 글루텐이 들어 있지만, 글루텐이 없는 곡물도 있는데 오늘은 이를 소개하도록 하겠습니다~! ㅂ 1. 귀리 귀리도 지난 몇 해 사이 뜨고 있는 곡물 중 하나인데요. 귀리는 세계보건기구(WHO)에서 장수 국가의 대표 음식으로 발표했을 만큼 건강식의 대명사로 불리고 있습니다. 귀리 1/4 컵(39ｇ)은 4ｇ의 식이섬유와 7ｇ의 단백질이 함유돼 있으며 또한 인, 마그네슘과 비타민B가 들어 있고, .. 2021. 8. 27. 요요현상을 방지하는 필수 다이어트 7가지 팁! 여름을 맞아 다이어트를 하신분들이 많을 것이라고 생각하는데요! 열심히 운동과 식단관리를 해서 살을 뺐는데 다시 찌는 것은 방심하면 금방입니다 그래서 오늘은 요요현상 없이 성공한 다이어트 몸무게를 유지하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다! 팁 얻어가고 건강한 체중관리 유지에 도전해봐요! (포스팅이 도움이 된다면 광고 한 번씩만 눌러주시면 정말 감사드리겠습니다 ㅎㅎ 작성자에게 많은 힘이 됩니다) 1. 먹은 음식 기록하기 체중조절을 할 때, 자기가 하루에 먹은 음식을 기록하면 무엇을 먹고 어떤 것이 열량이 높은지 확인할 수 있는데요. 100% 정확한 수치는 계산하기 힘들지만 이는 체중관리나 식이조절을 하는데 많은 도움이 됩니다! 연구에 따르면 기록하는 습관만으로도 심리적으로 압박을 계속 가지게 되어 몸무게를 .. 2021. 8. 15. 마트에서 구할 수 있고 다이어트에 도움되는 0kcal 음식 TOP3 마트에 가면 고칼로리 음식들이 굉장히 많은데요. 저칼로리 음식을 찾고 싶지만 정보가 없다면 굉장히 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 그래서 오늘은 쉽게 주위에서 구할 수 있는 0kcal 음식들에 대해 소개해드리도록 하겠습니다! 제로 칼로리의 진실? 사실 엄밀히 따지면 제로칼로리 음식은 없습니다. 대체적으로 제로 칼로리 식품은 열량은 낮으면서 영양소는 높고 소화를 하는데 많은 열량을 사용하는 음식을 말합니다! 1. 곤약 글루코만난 곤약은 포만감은 높이고 열량이 낮은 음식으로 유명합니다. 특히 곤약에 포함된 글루코만난은 장운동을 원활하게 해줘 숙변을 없애줍니다! 또한 곤약에는 식이섬유가 풍부하여 대장 건강에도 효과적인데요! 곤약을 혈당증가를 천천히 하게 하여 당뇨병 환자의 식이요법에도 도움이 되고 콜레스테롤 .. 2020. 2. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
