728x90 반응형 마트에서도 챙길 수 있는 건강 식품34 세계에서 가장 영양가 높은 과일로 선정된! 아보카도 효능 5가지 주위에서 아보카도가 몸에 좋다는 말을 많이 들어보지 않았나요? 아보카도는 기네스북에서 선정한 세계에서 가장 영양가 높은 과일로 선정 되었고 또한 타임지에서 10대 슈퍼푸드 중 하나로도 선정했습니다. 아보카도는 마트만 가도 금방 구할 수 있는 제품인데요! 오늘 영양소가 집합되어 있다는 아보카도의 효능을 알아보겠습니다! (포스팅이 도움이 된다면 광고 한 번씩만 눌러주시면 정말 감사드리겠습니다 ㅎㅎ 작성자에게 많은 힘이 됩니다) 아보카도의 균형있는 영양소 '숲의 버터 "라고 할 정도로 지방이 풍부하고, 전체의 20 %를 차지합니다. 게다가 식물성이므로 혈중 콜레스테롤을 높이는 걱정없이 동맥경화가 걱정되는 사람도 안심하고 먹을 수 있습니다. 또한 비타민 A, B1, B2, C, D, E 등 11 종류가 포함되어.. 2020. 2. 6. 마트에서 쉽게 싸고 구할 수 있는 오이의 6가지 효능 신의 채소라 불리울 만큼 몸에 좋은 채소중 하나가 바로 오이인데요 필수 비타민과 영양소가 풍부하며 칼로리도 낮아 신체 건강에 좋은 영향을 미칩니다 그럼 오늘은 오이의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 칼로리는 적고, 영양소는 많다 300그램짜리 오이 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있는데요. 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함되어 있고 반면 지방은 없고 탄수화물이 11그램으로 45칼로리에 불과합니다. 그래서 다이어트 식품으로도 많이 이용되는 것이 오이입니다. 2. 해독을 돕는다 오이는 혈액이나 장으로부터 쌓인 독소나 폐기 물질을 제거해 소화 기관이 잘 작동하도록 돕는 역할을 합니다. 또한 천연 이뇨제로서 배설물을 통해 더 많은 독소를 제거하는데 효과가 큽니다. .. 2020. 2. 5. 쉽게 구할 수 있는 독감 예방 음식 TOP3 겨울은 끝나가지만 아직도 날씨는 굉장히 추운데요. 오늘은 마트에서 쉽게 구할 수 있는 독감 예방 음식 3가지에 대해 이야기해보려고 합니다. 1. 콩 항산화성분이 가득 들어있는 콩은 우리 몸의면역체계를 강화시켜주는 좋은 건강식품입니다! 항산화 성분은 독소나 바이러스를 이길 수 있도록 우리 몸을 보호해주는 역할을 해줘 챙겨드시는게 좋습니다 독감에 걸렸을 때 밥과 함께 콩을 먹으면 회복속도를 빠르게 해 주고 예방 효과도 있습니다. 일주일에 2번정도는 콩을 넣어서 밥을 해보시는 게 어떨까요? 2. 녹차 하버드 의대의 뷰코브스키박사의 연구를 보면 녹차의 카테킨과 테아닌을 3개월간 섭취한 경우 호흡기계 질병과 독감이 30%이상 감소하고 중금속과 납의 경우 50∼70%, 카드뮴은 40% 이상 제거하는 효과가 있다고 .. 2020. 2. 5. 마트에서 구할 수 있고 다이어트에 도움되는 0kcal 음식 TOP3 마트에 가면 고칼로리 음식들이 굉장히 많은데요. 저칼로리 음식을 찾고 싶지만 정보가 없다면 굉장히 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 그래서 오늘은 쉽게 주위에서 구할 수 있는 0kcal 음식들에 대해 소개해드리도록 하겠습니다! 제로 칼로리의 진실? 사실 엄밀히 따지면 제로칼로리 음식은 없습니다. 대체적으로 제로 칼로리 식품은 열량은 낮으면서 영양소는 높고 소화를 하는데 많은 열량을 사용하는 음식을 말합니다! 1. 곤약 글루코만난 곤약은 포만감은 높이고 열량이 낮은 음식으로 유명합니다. 특히 곤약에 포함된 글루코만난은 장운동을 원활하게 해줘 숙변을 없애줍니다! 또한 곤약에는 식이섬유가 풍부하여 대장 건강에도 효과적인데요! 곤약을 혈당증가를 천천히 하게 하여 당뇨병 환자의 식이요법에도 도움이 되고 콜레스테롤 .. 2020. 2. 4. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
