728x90 반응형 마트에서도 챙길 수 있는 건강 식품34 장도 해독하고 살도 뺀다! 놀라운 현미의 7가지 효능! 다이어트를 할 때 흰쌀밥 대신 현미를 먹으라는 조언이 많은데요. 현미는 백미와 탄수화물의 함량은 비슷하지만, 섬유소는 17배, 비타민 B1, B2는 3배, 비타민 E는 4배 정도 많이 들어 있는 등 무기질과 미네랄 함량이 월등히 높습니다. 게다가 하루 세끼 거친 현미로 밥을 먹으면 단백질도 많이 보충이 됩니다! 쌀의 영양가를 100%로 보면 현미 영양가는 95%, 백미는 5%에 불과하다는 말도 있는데, 오늘 포스팅은 현미가 가진 7가지 효능에 대해 작성해보도록 하겠습니다~! (포스팅이 도움이 된다면 광고 클릭 한 번만 부탁드리겠습니다 ㅎㅎ 글쓴이에게 많은 힘이 됩니다!) 심장 건강 UP! 현미는 심장을 건강하게 만들어주는데요. 현미밥에는 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있는 식이 섬유와 화학물.. 2021. 8. 17. '전혀 몰랐던' 돼지고기의 부위별 효능 7가지!! 다이어트에도 도움이?? 돼지고기는 한국인이라면 굉장히 좋아하는 음식인데요. 소보다 저렴해서 밥상에 자주 오르는 메뉴입니다! 돼지고기 영양분은 소고기나 닭고기와 마찬가지로 상당히 훌륭한데요. 특히 천연 단백질 주요 공급원으로 지방(6%)보다 단백질(21.1%)이 3배 이상 많아 고단백 저지방 음식으로 인기가 높습니다. 또한 부위도 다양해 골라먹는 재미도 쏠쏠합니다! 오늘은 각 돼지고기 부위별로 어떤 효능이 있는 지 알아보는 포스팅을 작성해보도록 하겠습니다~! (포스팅이 도움이 된다면 광고 한 번씩만 눌러주시면 정말 감사드리겠습니다 ㅎㅎ 작성자에게 많은 힘이 됩니다) 1. 푸석푸석한 피부에는 갈비! 육즙과 향이 풍부하고 단맛이 강한 갈비는 피부 미용에 탁월합니다. 비타민 B2인 리보플라빈이 풍부해 구강염을 예방하는 데도 효과가 좋.. 2021. 8. 15. 요즘 화제인 '김'의 놀라운 효능 7가지! 다이어트에도 도움...? 최근 유튜브 피식대학의 김갑생 할머니가 인기로 많은 사람들이 김을 섭취하는 경우가 많아졌는데요. 김은 마트에서도 굉장히 구하기 쉽고 또한 가격이 굉장히 저렴합니다. 저도 자취를 하면서 밥을 먹을 때 김을 꺼내는 경우가 굉장히 많은데요. 짭조름해서 식욕을 돋구고 영양소도 풍부합니다! 오늘 포스팅에서는 김의 효능을 7가지를 이야기 해보도록 하겠습니다 (포스팅이 도움이 된다면 광고 한 번씩만 눌러주시면 정말 감사드리겠습니다 ㅎㅎ 작성자에게 많은 힘이 됩니다) 1. 비만 예방 김과 같은 해조류는 알기네이트라는 성분이 함유되어 있는 것을 아시나요? 알기네이트는 위장관 내에 건강한 환경을 만들어주고, 췌장 기능 향상에도 큰 도움이 됩니다. 지방 분해 효소를 증가시켜 비만 예방에도 탁월한 효과를 지닌다고 하네요! 김.. 2021. 8. 15. 다이어트에 좋은 맛 좋은 간식 6가지 추천!! 다이어트를 할 때 식사를 조금하게 되어 배고플 수 있는데요. 그럴 때 간식이 굉장히 땡깁니다. 하지만 과자, 빵, 분식등의 간식은 칼로리가 높아 부적합한데요. 오늘은 다이어트에 좋은 간식 6가지를 추천드리겠습니다! 그 전에 먼저 간식 선정조건부터 알아보겠습니다! (포스팅이 도움이 된다면 광고 한 번씩만 눌러주시면 정말 감사드리겠습니다 ㅎㅎ 작성자에게 많은 힘이 됩니다) 다이어트간식 선정조건 1) 당질 함량이 낮은 것 간식은 식사가 아니라 배고픔을 일시적으로 달래주는 역할을 합니다. 그래서 당질이 적은게 좋습니다. 2) 저작운동을 할 수 있는 것 무엇을 먹든지 씹는 행위는 뇌의 만복중추에 영향을 준다고 합니다. 이는 포만감을 주는데 그래서 액체보다는 고형물이 좋습니다. 즉 커피, 음료, 에이드등은 부적합하.. 2021. 8. 15. 맛있고 값싼 닭고기, 부위별과 영양분 단백질 함유량 총 정리! 닭고기는 돼지고기나 소고기에 비해 가격이 굉장히 싼데요. 맛도 좋고 요리하기도 편해 자취생들에게는 최고의 반찬입니다. 닭고기에는 여러 부위가 있는데 오늘은 각각마다 영양분과 칼로리, 단백질 함유량까지 알아보는 포스팅을 작성해보겠습니다! 그럼 시작하겠습니다! (포스팅이 도움이 된다면 광고 한 번씩만 눌러주시면 정말 감사드리겠습니다 ㅎㅎ 작성자에게 많은 힘이 됩니다) 1. 다이어트에 필수, 닭가슴살 닭가슴살은 단백질이 풍부하며 지방이 적어 맛이 담백하고 깔끔한데요. 모든 분위중 단백질 함유랑이 100g당 23.1g으로 닭고기 중 가장 높고, 메티오닌 등 필수 아미노산을 소고기보다 더 많이 함유해 질도 굉장히 좋습니다. 그래서 다이어트에 필수라는 말이 괜히 있는 게 아닙니다. 칼로리도 100g당 109kcal.. 2021. 8. 14. 늦더위 면역력에 좋은 마늘 효능 5가지! 한국인은 마늘의 민족이라는 표현이 있을 정도로 특히 유별히 좋아하는 음식인데요. 마늘이 몸에도 좋은 건 유명하지만 특히 더위 면역력에도 훌륭하다고 합니다. 오늘 포스팅에서는 더위 면역력에 좋은 마늘의 좋은 효능 5가지에 대해 알아보려고 합니다! 1. 식중독 예방 식중독 예방 마늘의 ‘알리신’ 성분은 항균작용에 뛰어나 식중독을 유발하는 황색포도상구균·연쇄구균·대장균·비브리오 균·장염균 등을 사멸시킬 수 있습니다. 즉 마늘 섭취를 통해 식중독을 예방하는 효과도 얻을 수 있는데 실제로 마늘은 해충을 박멸하는 효과가 있어 고대 이집트나 그리스에서는 마늘을 기생충 예방약으로 사용했다는 기록도 있다고도 하네요! 2. 혈관 흐름 원활 혈관질환 예방 고혈압 환자들은 여름에 특히 주의가 필요합니다. 땀 배출이 늘어나며 .. 2021. 8. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
