무더위가 끝나고 가을이 되어 많은 분들이 차를 마시는데요. 그 중 가장 쉽게 접할 수 있는 것은 녹차입니다.
녹차는 몸에 좋다 하여 일반 생수 대신 녹차를 물로 마시는 분들도 종종 계시는데요. 오늘은 녹차의 효능 7가지를
소개해드리도록 하겠습니다!
1. 감기와 독감 예방(면역력 증진)
하버드 의대 뷰코브스키 박사는 연구를 통해 녹차의 주요 성분인 데아닌과 카테킨을 3개월간 섭취한 사람들에게서 감기와 독감 증상이 30% 이상 감소했다는 결과를 발표했습니다. 녹차의 주요 성분 중 하나인 데아닌 성분이 몸 안에서 대사되면 에틸아민이라는 물질이 생성되는데 이 에틸아민을 우리 몸의 면역 세포가 항원으로 인식하고, 이에 대응하는 면역 반응을 학습했기 때문에 학습된 면역 세포가 암세포, 박테리아 등에 노출되었을 때보다 빨리 방어 기제를 수행해 이를 제거할 수 있게 한다고 하네요!
2. 니코틴, 중금속 배출
몸속으로 유입된 중금 속은 몸 밖으로 배출되지 않고, 뼈, 간, 장기 등에 축적돼 심하면 중추신경을 마비시키거나 기형 혹은 미숙아를 낳게 하는 등을 악영향을 미치는데요. 녹차에 함유된 '탄닌' 성분은 체내에 쌓인 중금속을 효과적으로 배출해주며, 폴리페놀 성분이 인체에 쌓인 니코틴을 배출해주는 효능이 있습니다! 흡연자라면 녹차를 마시는 것이 더욱 좋겠네요.
3. 피부미용
녹차에 들어 있는 성분 중 하나인 비타민C는 노화의 원인이 되는 활성화산소를 없애주는 역할을 해서 늙는 것을 방지하고 매끄러운 피부를 만드는데도 좋은 역할을 하는데요. 피부미용을 위한다면 꾸준히 녹차를 마시고 남은 찌꺼기를 이용해 세안과 목욕에 사용하게 되면 더욱 좋습니다!
4. 다이어트
살을 빼기 위해 고강도의 운동을 하게 되면 체내에 활성산소가 축적되면서 우리 세포는 산화적 스트레스 상태에 놓이게 되는데, 이때 녹차 섭취로 인해 체내의 항산화 시스템이 활성화되어 활성산소를 제거해줍니다. 물도 다이어트에 좋은데 녹차로 마시면 효과를 더욱 촉진시킬 수 있겠네요!
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5. 집중력 향상
녹차에 단맛과 상쾌한 맛을 전해주는 데아닌은 머리를 맑게 해주는 작용도 해줍니다. 가톨릭의대 김경수 박사팀이 [한국영양학회지]에 발표한 논문에 따르면, 녹차의 함유물 가운데 데아닌이라는 물질이 별다른 부작용 없이 알파(α)파를 증가시킨다는 사실을 확인했음을 밝혔는데요. 알파파'는 암기력 향상과 스트레스 회복 촉진 등에 영향을 미치는 것으로 알려졌으며, 숙면을 취하는 데에도 도움을 줍닌다! 공부를 하기 전 녹차를 한 잔 마시면 좋겠네요!
6. 콜레스트롤 감소
녹차는 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 이로운 콜레스테롤 수치를 높이는 효능이 있습니다. 그래서 혈관 내피 손상이나 염증, 고혈압, 동맥경화 ,심긍경색 등 심혈관질호나을 예방해주는 역할을 한다고 하네요!
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7. 구강 관리
녹차의 카테킨 성분이 입속에 생기는 충치를 일으키는 박테리와 싸우는 역할을 해 세균을 죽여주는 ㅍ폴리페놀 성분도 다량 함유되어 있어 충치 예방의 강한 효과가 있다고 하는데요. 연구결가에 따르면 녹차를 꾸준히 마신다면 입냄세 제거해도 탁월하다고 합니다!
이렇게 오늘은 녹차의 효능을 알아봤는데요. 물론 녹차에는 카페인이 있기 때문에 과하게 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 세계 각 나라별로 권장량이 차이가 있지만, 우리나라의 경우 성인 400mg, 임산부 300mg 정도를 권장하고 있는데요. 카페인 양으로 보면 일상적으로 접하는 캔커피에는 74mg, 밀크커피 69mg, 시중에 파는 녹차 티백 1개의 카페인 양은 15mg 으로 그렇게 높지는 않지만, 가루녹차의 경우 보통 40~50mg 이기 때문에 적절한 조절이 필요할수 있습니다.
녹차를 마시는 분들에게 이번 포스팅이 도움이 되면 좋겠고 글은 이렇게 마치겠습니다! 읽어주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
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