직장을 다니면서 느낀 건 하루 9시간 이상 컴퓨터를 보는 것이
쉽지 않구나! 라는 것인데요. 노안이 보통 40대 후반부터 온다고 하지만 걱정이 많이 되더라고요
여러분들도 공감 하시나요?
그러다보니 최근에는 저도 루테인도 챙겨먹으며 눈 건강을 위해 노력하고 있답니다!
문득 눈 건강에 좋은 음식들은 무엇이 있을까? 궁금해졌는데요.
오늘은 주위에서 쉽게 구할 수 있는 눈 건강에 좋은 음식들을 알려드리겠습니다! ㅎㅎ
노안이란?
노화로 인해 눈의 조직이 약해져서 발생하는 눈 건강 문제인데요! 따라서 노안 예방을 위해서는 눈 건강에 좋은 영양소를 충분히 공급해야 합니다!
1. 당근
베타카로틴이 풍부한 당근은 노안 예방에 좋은 식품입니다. 베타카로틴은 노화로 인한 망막 손상을 예방하고, 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 시금치
루테인과 제아잔틴이 풍부한 시금치는 노안 예방에 좋은 식품입니다. 이 두 가지 영양소는 망막에 쌓이는 황반색소를 유지해주고, 눈 건강을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 연어
오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 노안 예방에 좋은 식품입니다. 오메가-3 지방산은 눈 건강을 유지하고 망막 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연어를 개인적으로 너무너무 좋아하는데 눈에도 건강했네요! ㅎㅎ
4. 브로콜리
비타민 C와 베타카로틴이 풍부한 브로콜리는 노안 예방에 좋은 식품입니다. 비타민 C는 망막 건강을 유지하고, 베타카로틴은 눈 건강을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 등푸른 생선
안구건조를 개선하는 오메가3 풍부 등푸른 생선에는 오메가3 외에 비타민A도 함유되어 있습니다. 비타민A는 가장 많이 알려진 눈에 좋은 영양소로 어두운 곳에서 시각 적응을 돕고 부족할 경우 어두운 곳에서 사물을 잘 보지 못하는 야맹증을 일으키기 때문에 눈 건강에 필수적인 영양소라고 할 수 있겠습니다.
대표적인 등푸른 생선은 고등어, 꽁치, 삼치 등이 있다고 하네요 ^^
6. 달걀
매일 달걀을 1~2개 먹으면 콜레스테롤 수치를 높이지 않으면서도 노화로 인한 시력 상실을 예방하는데 효과적이라고 하는데요! 계란은 또한 비타민 a가 풍부한데요 비타민 a는 각막 손상을 막아주는 눈 건강에 매우 중요한 영양소이죠.
마지막으로 노안 자가테스트를 준비해봤는데요!
한 번 확인해보고 7개 이상이 포함되면 노안일 가능성이 있다고 하네요 ㅜ 여러분들은 몇 개가 해당되셨나요?
※노안 자가진단 리스트
①나이가 40세 이상이다
②작은 글씨가 뿌옇게 보이면서 초점이 잘 맞지 않는다
③밝은 조명에서는 잘 보이는 글씨도 어두운 조명에서는 흐리게 보인다
④조금만 책을 읽으면 눈이 피로하고 머리가 아프다
⑤눈이 안개가 낀 것처럼 침침해 눈을 자주 비빈다
⑥책이나 신문을 읽을 때 집중이 잘 안 된다
⑦스마트폰 화면을 오래 바라보기가 어렵다
⑧책이나 신문을 보다가 갑자기 먼 곳을 보면 초점을 맞추기 어렵다
⑨먼 곳을 보다가 갑자기 가까운 곳의 글씨를 보려면 앞이 어른어른하고 머리가 아프다
⑩밤에는 증상이 심해져 운전을 할 때 어려움을 겪는다
⑪바늘귀에 실을 꿰는 등 약 25~30cm의 가까운 거리의 작업이 어렵다
⑫처음에는 잘 보이다가 차차 흐려지기도 한다
모두 눈 건강 잘 챙기시기를 바라며
이번 글은 이렇게 마치겠습니다!!
'마트에서도 챙길 수 있는 건강 식품' 카테고리의 다른 글
| 여름 맞이 뼈 건강 대비하자! 호랑이 콩 효능 5가지 (0) | 2023.04.23 |
|---|---|
| 뇌 건강에 좋은 이유! 오렌지 효능 6가지! (0) | 2023.04.23 |
| 다이어트에 좋은 낚지의 효능 5가지!! 그리고 먹으면 안 되는 사람은?? (2) | 2023.04.16 |
| 땀을 많이 흘렸을 때는 소금을 먹는 게 좋을까? 건강 상식 팩트 체크 (0) | 2022.02.25 |
| 가을에 먹기 좋은 녹차 효능 7가지와 적정 섭취량! (0) | 2021.09.05 |
댓글