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마트에서도 챙길 수 있는 건강 식품

암 만병통치약 방울토마토 놀라운 효능 6가지와 하루 권장 섭취량!

by 건강한 자취생 2023. 4. 26.
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여러분들은 방울 토마토 좋아하시나요? 저는 과일 편식은 크게 없지만 사실 방울 토마토는 별로 안 좋아하는데요 ㅜ 

어렸을때부터 잘 먹지 않았는데 30대가 된 지금도 별로 좋아하는 식품은 아닙니다

 

하지만 방울 토마토는 건강을 위해서 챙겨 먹는 게 좋은데요. 거기다 칼로리도 굉장히 낮은데 

한 알에 대략 2kcal로 100g에 16kcal 정도 밖에 되지 않습니다.

 

달달한 방울 토마토(저는 선호하지는 않지만) 놀라운 효능들에 대해 오늘 알아볼까요?

1. 암예방

방울토마토에는 베타카로틴이라는 물질이 있는데 암 예방에 도움이 됩니다. 많은 연구조사에 의해 밝혀진 사실이며 폐암, 구강암, 인후암, 유방암 등 여러 암 예방을 방지하는 암 종합비타민제입니다! 또한 글로로겐산과 라이코펜 등이 풍부하게 함유되어 있어 암예방에 좋다고하네요!

 

 

2. 혈관질환 예방

방울토마토에는 라이코펜 성분이 풍부해 노화의 원인인 활성산소를 배출시키는데요. 또한 혈관에 쌓여있는 혈전을 청소해 혈관을 건강하게 만듭니다. 이는 혈관병인 심장병, 뇌졸증, 고혈압 등 각종 질환을 예방하는데 많은 도움을 준다고 합니다!

 

3. 눈건강

방울토마토가 눈 건강에도 좋다는 사실 알고 계신가요? 방울 토마토는 눈건강에 도움을 주는 비타민A, 루테인, 제아잔틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 시력을 보호하고 눈위 피로를 풀어주어 야맹증, 안구건조증, 백내장 등 안구질환 예방 효과도 있습니다!

4. 스트레스 해소

스트레스는 정말 모든 병의 시작이죠 ㅜ 스트레스가 쌓이면 비타민B가 부족해지고 이는 다시 신체 피로로 이어지는 끊을수 없는 악순환의 고리 입니다. 방울토마토에는 비타민B가 풍부해 먹으면 스트레스 해소에 도움을 주는데요! 기분이 좋게 만들고 신장 기능을 원활하게 해주며 체내 수분을 조절해줘서 몸의 피로까지 해소해 줍니다. 피곤한 아침에 방울 토마토를 몇 개 먹어봐야될까봐요

 

5. 피부미용/노화방지

방울토마토가 피부에 좋다는 사실은 유명한데요. 이는 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있어 세포의 노화를 막아 노화방지에 좋기 떄문입니다. 또한 방울토마토는 각종 비타민이 풍부한데 기미 잡티 등의 피부미용에도 정말 좋답니다!

6. 숙취해소

여러분들은 술 마신 다음 날 무엇을 마시나요? 저는 따뜻한 국밥을 자주 먹는데요. 그런데 과일음료로 숙취를 해소한다는 사람들도 참 많이 있습니다. 방울토마토도 큰 도움이 될 수 있는데요. 방울토마토의 라이코펜 성분은 알코을 분해할때 발생하는 독성물질을 배출하는 작용을 해 숙취해소에 기여합니다! 또한 미네랄도 많이 들어있어 더욱 좋다고 하네요!

 

 

방울토마토 100개씩 먹어도 될까?

 

방울토마토 하루권장량은 사람마다 다르지만 약 20알 정도라고하는데요. 방울토마토 한 알의 칼로리는 약 2kcal로 칼로리가 굉장히 낮은 편이어서 크게 칼로리 부담은 없습니다.

하지만 과일은 당도가 기본적으로 높아 너무 많은 양을 섭취하는 것은 안 좋습니다. 또한 방울토마토의 풍부한 칼륨은 혈압 관리에 도움이 되지만 신장에 무리를 줄 수 있는데요. 칼륨이 많이 든 음식은 신장질환을 일으킬 수 있어 방울토마토 섭취를 많이 안 하는게 좋습니다.

 

이렇게 오늘은 방울토마토 효능을 알아봤는데요! 크기도 가볍고 귀여운 방울토마토. 놀라운 효능을 가지고 있었네요. 저도 좋아하지는 않지만 피하지 않고 몸을 위해 튼튼히 먹어보도록 해야겠어요! ㅎㅎ

 

그럼 몸 건강 잘 챙기시기를 바라며 이번 글은 이렇게 마치겠습니다

 

감사합니다!

 

 

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