제로 칼로리 콜라, 무턱대고 마셔도 될까? 0kcal의 진실

다이어트를 할 때 칼로리에 항상 민감한데요.

그중에서 오늘은 0Kcal 으로 알고 있는 제로콜라, 다이어트 콜라에대해서 알아보려고합니다!

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몇 년 전에 제로 칼로리 콜라가 나왔는데요.

설탕이 들어가지않으면서도 콜라의 느낌은 그대로 살려주고 칼로리가 없으니 다이어트 하는 사람이라면 굉장히 반가운 소식이었습니다

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하지만

실제 제로칼로리가 아니다????

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제로콜라의 영양성분 표시를 보면 열량이 0Kcal로 되어있지만 식품위생법 규정에 따르면 100ml당 5Kcal 미만일 경우에는 0Kcal로 표시해도 무방하기 때문에 0Kcal로 표시되어있습니다

 

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제로콜라가 칼로리와 당이 낮은 이유는 설탕1g 의 단맛을 200배로 낸다는 인공감미료인 '아스파탐'을 첨가하여 제조 합니다

이는 100ml 당 1.2kcal로 낮은 칼로리이지만 실제로는 제로콜라 한캔에 일반콜라보다 훨씬 낮은 칼로리가 들어 있죠!(일반콜라 100ml - 37.5kcal)

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하지만

 

인공감미료는 뇌에서 칼로리가 낮아 하루 전체적인 칼로리가 없다는 사실을 인지하고 보충을 위해 식욕을 촉진하는 '공복반응' 을 일으킵니다. 그래서 오히려 음식을 더 섭취하게 되는것이죠!

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또한, 아무리 제로콜라라고 해도 계속 마실경우에는 마시지 않은사람보다 60%의 사람들의 허리사이즈가 큰 폭으로 늘었다고 합니다! 제로니깐 괜찮겠지 라고 했던 생각이 서서히 허리둘레 늘어나게 되는것이죠

 

 

 

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또한 조심해야하는 부분은 '카페인'입니다.

일반콜라보다 제로콜라의 카페인이 30㎎/ℓ 더 들어 있는데요! 

제로콜라에 들어있는 카페인과 같은 양의 커피와 비교했을때 좀 더 민감하게 반응하여

 

카페인에 민감하신 분들이나 대사능력이 낮은 사람들에게는 더 강한 부작용으로 작용 할 수 있습니다.

 

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그리고 이 일반 콜라와 제로 칼로리 콜라의 공통점은

탄산이라는것!

 

 

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탄산음료에 들어 있는 인산은 뼈를 약하게하며 언뜻 탄산음료를 마시면 소화가 된 듯한 기분이 드는데

그 이유는 탄산이 맵고 짠맛을 중화시키고, 다른 장내 가스와 함께 체외로 배출하기 때문입니다!

또한 탄산을 많이 많이 마시게되면 과다증으로 이는 두통, 구토, 장기 기능 장애 등을 유발하여 건강에 적신호를 보내게 됩니다. 또한 이빨을 부식 시킬 수도 있습니다.

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콜라의 대용으로 제로 칼로리 콜라가 좋을 수 있습니다.

하지만 제로 칼로리 콜라 대신 차를 마시는 것이 어떨까요?