하루 커피 한 잔이 주는 전혀 몰랐던 6가지 효과! (다이어트? 기억력?..)

 

한국인들의 커피 사랑은 유별난데요 시장조사기관 유로모니터에 따르면 2019년 한국의 커피전문점(카페) 시장은 약 5조4000억원으로 미국·중국에 이어 세계 3위 규모고, 국민 한 명이 카페에서 쓰는 돈도 연평균 약 10만4000원으로 세계 3위라는 수치도 있습니다. 커피는 카페인이 많아서 몸에 좋지 않을 것 같다는 인식이 강한데요. 하지만 의외로 장점도 있다하는데 오늘은 커피 한 잔이 주는 전혀 몰랐던 6가지 효능에 대해 포스팅 해보려고 합니다!다

(글이 도움이 되었다면 광고 클릭 부탁드립니다! ㅎㅎ 작성자에게 많은 힘이 됩니다)

 

 

1. 다이어트 도움

커피를 마실 때 물론 우유와 설탕을 넣으면 칼로리가 증가해 살이 찝니다. 하지만 5kcal 미만인 아메리카노를 하루 한 잔씩 먹는다면 오히려 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 열량이 거의 없는 커피는 오히려 함유된 카페인이 지방 산화, 지방 분해, 열 발생 등을 높여주는 효과가 있어 체중 감소에 효과적이라고 하는데요! 또한 식사 사이 중간에 마신다면 포만감을 줄이는데도 도움을 줄 수 있습니다! 

 

 

https://hyeondongchannel.tistory.com/36

맛있게 살빼는 시중에서 판매하는 저칼로리 간식 7가지 추천!

 

2. 기억력 향상

미국 존스홉킨스 대학 연구진은 하루 커피 한 잔이 기억력 향상에 도움을 준다는 연구결과를 발표했는데요. '아메리카노'에는 약 200mg의 카페인이 들어 있고 이 수치의 카페인이 단기적으로 기억력을 높여 줄 수 있다는 것입니다. 적당량의 카페인은 집중력 향상과 인지능력을 높이는 효과가 있어 시험기간이나 집중력이 필요할 때 커피를 마시면 학습 효과에 도움을 줄 수 있다고 하네요. 괜히 시험기간에 카페인을 수혈한다는 말이 있는 게 아니었나봅니다.

 

 

3. 운동능력 향상

카페인은 중추신경계와 심장 등 몸의 움직임을 돕는 몸속 기관들의 흥분제 역할을 하는데요. 보통 커피를 마신 후 1시간 갸랑 후 효과가 나타나기 때문에 운동을 하기 1시간 전 미리 커피를 마시면 운동할 때 집중력과 에너지 능력을 보다 향상시킬 수 있습니다. 퇴근을 하고 운동을 간다면 도착 시간에 맞춰 미리 커피 한 잔 마시는 것도 좋겠네요! 

 

https://hyeondongchannel.tistory.com/34

돈 하나 들지 않는 '달리기'의 엄청난 효능 7가지! 30분만 투자하자!

 

4. 피부암 확률 20% 감소

하루 4잔 이상의 커피를 꾸준히 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 피부암에 걸릴 확률이 무려 20%나 낮다는 통계가 있습니다. 카페인이 자외선 B로부터 피부세포를 보호할 수 있다는데요. 또한 DNA 손상 예방과 발암물질 독성을 없애 주는 효과도 있습니다! 

 

 

5. 입냄새 제거

커피를 마시면 입냄새가 난다는 말도 있는데요. 이는 입안을 건조하게 만들고 특유의 커피 향에 묻어 나오기 때문입니다. 그러나 프림이나 설탕을 첨가하지 않은 커피는 오히려 입안의 독한 냄새를 없애 주는 효과가 있습니다. 음식물을 섭취 한 후 첨가물을 더하지 않은 커피 한 잔을 마시게 되면 입 냄새를 일으키는 박테리아 활동을 억제 시킬 수 있어 입 냄새를 제거하는데 효과적이라고 하네요!

 

 

6. 간 보호

간은 우리 몸의 건강을 위해 필수적인 일을 하는 주요 기관입니다. 하지만 간염이나 지방간 등 만성 질환이 생기면 간 기능이 느려질 수 있다. 싱가포르의 듀크 의과대학에서 진행한 연구는 하루에 커피 1~4잔을 마시는 사람들은 지방간 위험성이 현저하기 줄어든다고 발표했습니다. 또한 2006년에 발간된 또 다른 연구에 따르면 최소한 하루에 커피 1잔을 마시는 사람들은 간경변의 발생 가능성도 작아졌다는 결과가 있다고 하네요! 생각지 못한 효능인 것 같습니다.

 

https://hyeondongchannel.tistory.com/35

장도 해독하고 살도 뺀다! 놀라운 현미의 7가지 효능!

 

저도 커피를 참 많이 마시는데요. 하루 3잔 정도는 마시는 것 같아 줄여야 할 필요성은 느끼고 있습니다. 한 잔 정도는 몸에 해로운 점보다 장점이 많은 것 같은데 저처럼 평소 커피를 자주 마시는 분들이라면 양을 줄여보는 것도 좋을 것 같네요! ㅎㅎ 이번 포스팅이 도움이 되었다면 좋겠습니다! 글 읽어주셔서 감사합니다!